תרגיל לעיצוב הישבן

דגם ביקיני במיאמי מציג אימון ביתי בעזרת סקוואטים לאימון הישבן והרגליים. אימון זה יעזור לך לקבל ירכיים אתלטיות וישבן עגול גדול יותר. את עושה 30 סקוואט קפיצות, ואז 30 סקוואט של באני, ואז 30 ג’ק סקוואט קפיצות, 3 הסטים של 12-15 חזרות של סקוואט המשקולת.
את צריכה לחזור על האימון 3 פעמים בשבוע